목 아플 때 좋은 음식 피해야 할 음식까지 정리
요즘 날씨도 환절기여서 몸관리를 잘해야 하는데요 특히나 감기를 조심해야 합니다.
특히나 목이 아프게 될 경우 음식 섭취는 물론 정말 심하면 물 마시는 거 까지 힘들게 됩니다.
목 아픈 거는 보통 환절기에 많이 걸리는 목감기 혹은 세균 감염으로 인한 편도선염과 인후염 때문에 발생하게 됩니다.
그렇다면 이런 환절기에 잘 거리는 인후염, 목감기에 걸려 목이 아플 때 좋은 음식과 피해야 할 음식까지 알려드리겠습니다.
목 아플 때 먹는 음식
1. 호박죽
호박죽은 호박에 항염 효과가 있고 목에 자극을 주지 않는 부드러운 음식이기 때문에 목을 자극하지 않아 목 아플 때 먹는 음식 중 하나입니다.
2. 꿀
천연 항염증효과와 항균 작용이 있는 꿀은 면역력을 올리는데 도움이 되는 음식 중에 하나로 목을 보호하고 염증을 완화시키고 통증에 도움이 되는 음식입니다.
3. 배
배는 비타민 C와 섬유질 항산화 성분이 풍부하여 면역력을 높여주고 항염증 작용을 통해 목 통증을 완화시켜 줍니다. 또한 소화가 잘되어 위산 역률 방지해서 목에 자극을 주지 않습니다.
4. 계란찜
계란자체에 풍부한 단백질이 있어 영양분 제공에 매우 좋은 음식으로 찜으로 해먹을 경우 부드럽기 때문에 목에 부담을 주지 않고 섭취하면서 충분한 영양 섭취로 좀 더 몸이 회복되는데 도움을 줍니다.
5. 도라지
도라지에 들어있는 사포닌 성분이 목 건강에 도움을 주고 기관지뿐만 아니라 목 점막에 염증을 완화시키고 진정시켜 주고 또한 가래를 줄여주는 효능을 가지고 있습니다
6. 무
무는 가래제거와 소염 작용을 가지고 있는 음식으로 디아스티제 효소가 목의 염증을 완화시켜 주는데 알려져 있습니다.
무를 그냥 먹기보다는 갈아 마시는 등 부드럽게 해서 마시면 목에 부담을 주지 않고 섭취 가능합니다.
7. 바나나
바나나는 비타민C뿐만 아니라 칼륨이 풍부하여 면역력 가오하에 도움을 주고 소화가 잘되고 목에 자극을 주지 않아 목이 아플 때 충분한 영양분을 공급시켜 줄 수 있는 음식입니다.
여기까지 목아플 때 먹는 음식 7가지를 소개시켜드렸고 다음은 마실 수 있는 차종류입니다.
목 아플때 좋은 차 종류
1. 유자차
유자차는 목아플 때 뿐만아니라 감기에 좋다고 알려져 있습니다. 유자차에는 비타민 C가 풍부하고 시중에서도 쉽게 구할 수 있어 목 아플때 좋은 차 종류입니다.
2. 대추차
대추에는 몸을 따뜻하게 해 주고 면역력을 올려주는데 효과적인 음식으로 차로 해서 먹으면 좀 더 섭취하기 좋습니다.
3. 감초차
감초는 약간 달달한 맛을 내는 음식으로 항염작용이 있어서 목의 통증을 완화시키면서 진정 효과를 줄 수 있습니다. 딱딱하기 때문에 차로 우려먹거나 음식에 육수로 주로 사용됩니다.
4. 레몬차
레몬 역시 유자차와 같이 비타민C가 풍부하여 항산화 효과가 있고 목의 염증을 가라앉히는데 효과가 있다고 알려져 있습니다.
5. 생강차
감기에 좋다고 주로 알려져 있으며 목 아플 때 차로도 좋습니다.
생각에는 항염증 성분과 항산화 효과가 있어 목의 염증을 줄여준다고 알려져 있습니다.
목 아플때 먹는 차는 대부분 그냥 먹어도 효능은 있지만 먹기 힘들어 차로 마시는 경우가 많습니다
목 아플 때 먹으면 안 되는 음식
1. 매운 음식
기본적으로 매운 음식은 매우 자극적인 음식이기 때문에 목에 점막을 자극하여 염증을 더 악화시킬 수 있습니다.
2. 소금 많은 음식
너무 짜게 먹거나 할 경우 목의 수분을 뺏어가 목이 건조하게 하여 목 건강에 좋지 않습니다.
3. 카페인 음료
카페인은 몸의 수분을 뺏어가 목을 건조하게 만들어서 목 건강에 좋지 않습니다.
4. 기름진 음식
기름진 음식은 소화에 방해가 되고 소화가 방해가 되면 위산역류등이 있을 수 있어 목 건강에 좋지 않습니다.
여기까지 목 아플 때 음식 어떤 걸 먹어야 하고 어떤 차가 도움이 되는지 알아봤습니다.
특히 목이 아플 때는 면역력 관리가 가장 중요하여 면역력에 신경을 써줘야 합니다.
음식도 좋지만 일단 너무 건조하지 않게 실내 습도를 적정 유지시켜 주는 것도 목 건강에 도움이 됩니다.
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