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허벅지 강화로 무릎 관절에 좋은 운동 5가지 허벅지를 강화하고 무릎 관절을 보호하는 최고의 운동 5가지무릎 관절은 체중을 지탱하고 움직임을 조절하는 중요한 부위입니다. 하지만 잘못된 습관이나 운동 부족으로 인해 약해지기 쉬운데요. 무릎 건강을 지키기 위해서는 허벅지 근력을 강화하는 운동이 필수입니다. 허벅지가 튼튼하면 무릎 관절이 받는 부담을 줄일 수 있어서 반드시 허벅지 강화 운동이 필요합니다 오늘은 허벅지 근육을 강화하면서도 무릎 관절 건강에 도움이 되는 운동 5가지를 소개해 드리겠습니다. 꾸준히 따라 하면 무릎을 보호하고 다리 근력을 향상할 수 있으니 꼭 실천해보세요  1. 스쿼트(Squat) – 허벅지 근력 강화의 기본스쿼트는 대표적인 하체 운동으로, 허벅지 앞쪽(대퇴사두근)과 엉덩이 근육을 강화하는 효과가 있습니다. 하지만 잘못된 자세로 .. 유용한정보 2025. 4. 1.
편의점 ATM 카드없이 현금 인출 방법 카카오뱅크 편의점 ATM 카드없이 현금 인출 방법 카카오뱅크 안녕하세요 요즘에는 현금도 잘 안 들고 다니지만 카드도 많이 안 드는 경우도 많이 있습니다.하지만 현금이 갑자기 필요한 경우 막막한 경우가 있지만 요즘에는 스마트 출금활용해서 스마트폰으로 앱거래를 이용해서 현금 인출 하는 방법이 있습니다.오늘 그 방법에 대해서 알아보도록하겠습니다.저는 CU편의점 ATM기기에서 진행했고 25년 3월 기준 CU, GS 지점에서 카카오뱅크 ATM 수수료는 없습니다. 1.ATM기기에서 카카오뱅크 메뉴 선택 중앙에 Kakaobank로 들어갑니다.ATM기 기마다 다르나 GS에서 했을 때 위치정도만 다르고 방법 자체는 동일합니다. 2. 스마트 출금 서비스 이용 여기서 스마트 출금을 이용해서 카드 없이 현금 인출이 가능합니다. 3. Q.. 유용한정보 2025. 3. 31.
로스트아크 자동이동 키 T 사라진 이후 변경된 조작키는? 최근 로아를 복귀하면서 여러 가지가 바뀌었더라고요그중에 유용하게 쓰던 자동이동 단축키 T키가 안되더라고요. 그렇다면 로아 자동이동 키는?CapsLock로 현재 변경되었고 다른 키로 변경하실 분들은로스트아크 게임에서 환경설정에서 단축키에서 조작키로 가신 후 자동이동 부분에 키를 변경해 주시면 됩니다. 로스트아크 2024. 12. 18.
복귀 유저를 위한 로아 아크패시브 각인 세팅 하는법 12월 18일 패치로 시즌3구간 전부 각인과 세트장비 등이 사라지고 이제 새로운 시스템 아크패시브를 적용해야 합니다. 특히 복귀 유저분들은 갑자기 이전세팅이 아닌 낯선 아크패시브를 적용해야 할 때 막막할 수 있습니다 저도 오늘 복귀하면서 아크패시브를 적용했습니다 그래서 대략적으로 게임에 접속하면 뭐부터 해야 하는지 이번 포스팅에 설명하겠습니다. 복귀 유저분들이 아크패시브를 바로 적용해야하는 이유는?이전 각인세팅이 다 없어졌습니다 그렇기 때문에 아예 레이드를 돌 수 없는 상태이기 때문에 아크패시브 적용하셔야 합니다.처음 접속식 이런 빨간색 아이콘, 주황느낌표, 초록색 느낌표가 있습니다.여기서 중요한 거는 빨강, 초록입니다 빨간색 아이콘 : 아크패시브 적용하라는 알림초록색 아이콘 : 각인 세팅하라는 알림1... 로스트아크 2024. 12. 18.
재미있는 커플 2인 보드게임 추천 6가지 커플 혹은 2명이서 하기 좋은 보드게임을 추천드리려고 합니다 추리부터, 협력 그리고 순발력게임까지 지금까지 보드게임방에서 재미있었던걸 소개해드리겠습니다. 총 6가지로 보드게임방에 대부분 다 있는 게임들로 구성을 해봤습니다. 그러면 2인에서 할 수 있는 재미있는 보드게임을 한번 보겠습니다. 2인 보드게임 추천1. 꼬치의 달인 장르: 순발력게임추천 대상: 게임 방식이 간단해서 빠른 템포로 간단한 게임을 즐기고 싶은 사람게임시간 : 10~20분난이도 : 매우 쉬움 꼬치의 달인은 꼬치의 모양을 똑같이 만든 사람이 이기는 게임으로 순발력게임입니다. 게임방식도 매우 간단해서 쉽게 배울 수 있고 초보자 분들도 따라 하기 매우 좋은 게임입니다. 또한 2인뿐만 아니라 여러 명이서 할 수 있는 순발력 게임입니다.머리 써야.. 리뷰 2024. 12. 11.

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